POURQUOI VOUS NE DEVRIEZ JAMAIS SAUTER UNE JOURNÉE DE JAMBES

Vous l'avez sans doute déjà entendu : les amis ne se laissent pas faire l'impasse sur le travail des jambes. Et c'est vrai. On connaît tous au moins une personne à la salle de sport qui a de gros bras et un torse imposant, mais qui n'a que la peau sur les os pour ce qui est des jambes. Outre l'aspect esthétique et l'équilibre, quel que soit le sexe, travailler ses jambes présente de nombreux avantages pour la santé et même pour d'autres entraînements. Le travail des jambes n'est jamais un jour facile de la semaine dans une routine de musculation équilibrée, mais la poussée d'endorphines que procure cette sensation de gonflement musculaire et le travail de ce groupe musculaire en vaut la peine et vous incite à revenir à l'entraînement. Alors, entrons dans le vif du sujet : pourquoi ne pas faire l'impasse sur le travail des jambes ? AMÉLIORER L'ÉQUILIBRE ET LA STABILITÉ Les entraînements des jambes, surtout pratiqués jambe par jambe, corrigent les déséquilibres que vous auriez sans doute auparavant corrigés avec d'autres exercices. Ils sollicitent également souvent le bas du dos et les muscles abdominaux, ce qui, ensemble, contribue réellement à améliorer votre posture. En plus d'avoir une belle apparence, vous vous maintiendrez comme un champion ! AUGMENTEZ VOTRE MÉTABOLISME. Les effets secondaires d'une séance d'entraînement pour les jambes sont incroyables pour votre métabolisme. En tant que plus grand groupe musculaire, il est indéniable que l'entraînement des jambes est plus difficile avec des poids. Mais vous êtes récompensé par une combustion calorique plus durable après les avoir soulevées. Développer plus de muscles brûle également plus de calories pour l'entretien, ce qui en fait un excellent exercice pour perdre de la graisse. DEVENEZ PLUS HEUREUX Vous nous avez entendus. On le sait, l'exercice rend heureux. Mais la quantité d'endorphines et de dopamine libérée augmente proportionnellement en fonction de la charge que vous soulevez et de l'intensité de votre entraînement. Vos jambes constituent le plus grand groupe musculaire de votre corps et les exercices composés comme les squats et les soulevés de terre ont également tendance à ne pas seulement solliciter vos jambes, mais aussi votre dos et votre ceinture abdominale. Pour cette raison, une séance d'entraînement pour les jambes libère plus d'endorphines que l'entraînement de tout autre groupe musculaire, surtout lorsque vous ressentez cette sensation de pompe musculaire. Ces « substances chimiques du bonheur » aident également à réguler vos mouvements, vos émotions et votre mémoire. STIMULER LES HORMONES DE CROISSANCE Chaque fois que vous effectuez un exercice composé intense comme les squats ou que vous entraînez un grand groupe musculaire, votre corps libère de la dopamine, de la testostérone, du cortisol et de l'hormone de croissance humaine (HGH). Étant donné que c'est le plus grand groupe musculaire de votre corps, un entraînement pour les jambes est celui qui libère le plus d'hormones. La testostérone et l'HGH stimulent votre capacité à développer vos muscles et à brûler les graisses. Cette dernière hormone, en particulier, est également reconnue pour ses vertus anti-âge. L'hormone HG stimule la production de collagène et d'élastine, la croissance musculaire et la réparation cellulaire. C'est pourquoi, même si les jours de jambes sont des journées d'entraînement intense, les personnes qui les maîtrisent peuvent généralement récupérer après une journée. RÉDUIRE LES RISQUES DE BLESSURE Bien que chacun ait ses exercices ou routines préférés, il est judicieux de pratiquer un entraînement croisé pour s'assurer de couvrir ses bases en matière de forme physique. Ainsi, votre forme ou vos points forts ne sont pas trop déséquilibrés et vous ne vous blessez pas à cause de faiblesses dans d'autres domaines. PRÉVENIR LES MAL DE DOS Les séances d'entraînement pour les jambes ciblent les trois principaux groupes musculaires responsables de la faiblesse musculaire et des maux de dos : les jambes, le dos et la ceinture abdominale. Travailler les fessiers, en particulier, est ainsi devenu l'une des méthodes les moins intrusives utilisées par de nombreuses personnes pour soulager ou prévenir les maux de dos. EN BREF : Il est important de travailler les muscles de vos jambes, en plus des autres principaux groupes musculaires de votre corps, pour développer votre force et vos performances globales. Alors, n'oubliez pas les séances d'entraînement pour les jambes ! Plus sérieusement, il est tout à fait normal de faire une pause pendant une séance d'entraînement pour les jambes si vous vous sentez malade, blessé ou trop fatigué. Dans ce dernier cas, nous vous suggérons également de privilégier une semaine de récupération plutôt qu'une pause complète. Même si les séances d'entraînement pour les jambes peuvent être difficiles au début, elles deviennent un jour d'entraînement privilégié pour tous ceux qui se musclent. Soyez responsable, sachez ce que vous pouvez faire et ce que vous pouvez faire, afin de ne pas reculer ni perdre vos progrès. Vous souhaitez rester informé des dernières informations fitness de notre blog, ainsi que des accessoires et équipements disponibles en magasin ?